很開心來到臺大教發中心分享正念覺察，
我們試著從飲食開始打開感官，
慢慢練習覺察身體掃描和呼吸，
看見想法、心情、身體感受、行動怎麼互相影響。
我們有時會像是活在大腦的想法裡（甚至像被困住），
不管發生與否，都活得像已經發生一般。
正念幫助我們回到身體感知、回到經驗，
練習與腦海中紛亂飛舞的想法、感受先保持一點距離，
進而有機會更客觀的觀察現狀，
做出更合適的行動。
在這個事事追求速效的時代，
能一起按下暫停鍵好好觀察、陪伴自己，
真的是件很美好的事 :)
文、圖／洪千惠心理師